Magnesio

Magnesio

Serie química: Metales alcalinotérreos

Nombre: Magnesio

Símbolo: Mg

Número: 12

Dureza Mohs: 2,5

Estado ordinario: Sólido

Densidad: 1738 kg/m³

Punto de fusión: 923 K (650 °C)

Punto de ebullición: 1.363 K (1.090 °C)

Estructura cristalina: hexagonal

Elemento químico que se encuentra principalmente en los huesos, siendo esencial para el se humano. Importante para la actividad de muchas coenzimas interviniendo en la formación y repolarización de la neuronas. Coadyuvante en la relajación muscular y nerviosa. El magnesio es esencial para todas las células vivas, constituyendo el 2% de la corteza terrestre y algo más en el agua de mar.

Alimentos que lo contienen: cacao, nueces, harina de soja, cacahuetes, judías blancas, legumbres, brócoli, zapallo, hojas verdes de las hortalizas, germinados, girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas, soya, alubias, garbanzos, lentejas, trigo, levadura, mijo, arroz

Causas de pérdida de magnesio: problemas de absorción, uso de diuréticos, hipertensos, deportistas de competición, diabéticos.

Carencia de magnesio: puede provocar irritabilidad, disminución de los reflejos, descoordinación, debilidad, náuseas, vómitos, confusión, temblores, osteoporosis, hipocalcemia

Usos: Tranquilizante. Depresión. Estrés. Laxante. Antiácido. Fijador del calcio y del fósforo. Previene cálculos renales. Hipertensión. Homeoestasis. Relajante en embarazos y partos. Problemas digestivos e intestinales. Corazón y vasos sanguíneos. Deficiencia de magnesio. Angina de pecho. Pérdida de la audición. Síndrome metabólico. Fibromialgia. Síndrome de fatiga crónica. Síndrome de piernas inquietas. Ataque cerebral. Cefaleas. Arritmias. Asma. Ansiedad…

Efectos secundarios por sobredosificación: nauseas, vómitos, diarreas, arritmias, confusión, presión arterial baja, coma… Consultar con especialista.

Contraindicaciones: insuficiencia renal. Bloqueo cardiaco. Embarazo y lactancia. Consultar con especialista.

Interacción con medicamentos: Antibióticos. Diuréticos. Antihipertensivos. Relajantes musculares. Consultar con especialista.

Interacción con plantas y suplementos: Calcio. Vitamina D. Boro. Zinc. Acido málico. Consultar con especialista.

Interacción con alimentos: Se desconoce

Referencias

Faulhaber GA, Furlanetto TW. Could magnesium depletion play a role on fracture risk in PPI users? 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20975030?dopt=Abstract

Fernández-Fernández FJ, Sesma P, Caínzos-Romero T, Ferreira-González L. Intermittent use of pantoprazole and famotidine in severe hypomagnesaemia due to omeprazole. 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21071783?dopt=Abstract

Escudo contra enfermedades: los beneficios del magnesio en la alimentación. 2013. http://elcomercio.pe/gastronomia/1491009/noticia-escudo-contra-enfermedades-beneficios-magnesio-alimentacion

Hoorn EJ, van der Hoek J, de Man RA, et al. A case series of proton pump inhibitor-induced hypomagnesemia. 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20189276?dopt=Abstract

http://aesan.msssi.gob.es/AESAN/web/rincon_consumidor/subseccion/complementos_alimenticios.shtml

http://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/?uri=URISERV:l21102

http://www.eufic.org/article/es/artid/Food_supplements_who_needs_them_and_when/

Para saber más: enlaces PDFs

http://farmacia.ugr.es/ars/pdf/184.pdf

http://www.nutri-facts.org/fileadmin/redacteur/pdf/PDF_At_a_Glance/ES/Magnesio.pdf

http://www.ipni.net/publication/ia-lahp.nsf/0/47833649504C3064852579A0006A1A38/$FILE/3.%20Fuentes%20de%20Magnesio.pdf

http://www.infomagnesio.com/investigaciones/inv16.pdf

l.27. Calcio, fósforo, magnesio y flúor. Metabolismo óseo y su … www.uco.es/master_nutricion/nb/…/Ca%20P%20Mg%20F.pdf

Hipomagnesemia

www.scielo.org.pe/pdf/afm/v67n1/a07v67n1

Magnesio, diabetes y síndrome metabólico